پزشکان یک اندازه گیری مخصوص دارند به نام BMI یا شاخص توده بدنی که بر اساس آن تصمیم می گیرند که چه کسی کاهش وزن، وزن ایده آن، اضافه وزن یا چاقی دارد. افرادی که چاق هستند به سبب خطرات چاقی بر سلامت از تندرستی فاصله زیادی دارند
چاقی یک مشکل است زیرا ریسک خیلی از بیماری ها را بالا می برد. حتی می تواند باعث شود که به سختی حرکت کنید، به سختی نفس بکشید یا کارهایی را که افراد با وزن نرمال انجام می دهند را به سختی انجام دهید. چاقی حتی می تواند احساسات سختی را برای شما ایجاد کند زیرا باعث می شود احساس خجالت کنید.
آیا چاقی طول عمر را کوتاه می کند؟
بله، مطالعات نشان می دهد که افراد با اضافه وزن (چاقی) نسبت به افرادی که وزن ایده دارند زودتر می میرند (مرگ در سنین جوانتر) همچنین یک مرگ با وزن بالاتر ارتباط مستقیم و طولی دارد. (هر چه وزن بیشتر احتمال مرگ زودتر)
افراد با چاقی در قسمت میانه بدن در معرض مرگ زودتری قرار دارند. چاقی میان تنه یعنی داشتن بیشترین اضافه وزن در قسمت پایین تنه حتی اگر BMI نرمال باشد.
جهت جلوگیری از خطرات چاقی بر سلامت باید با کارشناس تغذیه ویزیت شود؟
بله، اگر شما اضافه وزن یا چاقی دارید می توانید جهت ارزیابی خطرات چاقی بر سلامت با پزشک خود مشورت کنید.
مطمئنا پیشنهاداتی برای کاهش وزن دارند. ویزیت متخصص تغذیه می تواند کمک کننده باشد. متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند که یک برنامه غذایی سالم انتخاب کنید.
آیا درمان های دارویی می تواند به کاهش وزن و خطرات چاقی بر سلامت کمک کند؟
بله، داروها و عمل های جراحی می توانند به کاهش وزن کمک کنند. اما این درمان ها فقط برای افرادی می باشد که توانایی کاهش وزن از طریق تغییر سبک زندگی که شامل رژیم و تمرینات بدنی می باشد را ندارند. افرادی که این درمان ها را انجام می دهند باید مقدار غذا و مقدار فعالیت بدنی خود را تغییر دهند.
چه طور می توان از خطرات چاقی بر سلامت جلوگیری کرد؟
جواب واقع این است که شما باید وزن کم کنید اما اگر کاهش وزن ممکن نباشد شما می توانید سلامت خود را رشد داده و ریسک بیماری را کاهش دهید اگر:
فعالیت خود را افزایش دهید: انواع مختلفی از فعالیت های فیزیکی کمک کننده هستند شامل پیاده روی، شما می توانید از چند دقیقه در روز شروع کنید و با افزایش استقامت بدنی تان مدت زمان پیاده روی را افزایش دهید.
اصلاح و بهبود رژیم غذایی: داشتن وعده های غذایی منظم و سالم، خوردن پروتئین های ساده تر و حذف نکردن وعده ها، اجتناب کردن از شیرینی جات و غذاهای فراوانی شده و به جای آن مصرف بیشتر سبزیجات بیشتر و میوه جات و ترک سیگار: (اگر سیگار می کشید) بعضی از افراد پرخوری را کمی بعد از ترک سیگار شروع می کند، لذا تلاش کنید غذاهای سالمی را انتخاب کنید. حتی اگر ترک سیگار اشتهای شما را افزایش می دهد باز هم یکی از بهترین کارها برای بهبود سلامتی شماست.
محدود کردن مصرف الکل: اگر خانم هستید بیشتر از یک بار در روز نوشیدنی الکلی مصرف نکنید و اگر آقا هستید بیشتر از 2 مرتبه از نوشیدنی های الکلی استفاده نکیند
چه چیزی باعث چاقی می شود؟
داشتن سبک زندگی ناسالم باعث افزایش سبک چاقی در انسان می شود. بیشتر افراد چاق می شوند چرا که زیاد غذا می خورند، غذاهای ناسالم می خورند و حرکت بسیار کمی دارند خصوصاً افرادی که زیاد تلویزین تماشا می کنند. اما چیزهای دیگری هم هستند که به نظر می آید ریسک چاقی را در افراد بالا می برند بدون اینکه فرد چیزی در مورد آن بداند، در اینجا بعضی چیزها شانس اضافه وزن در افراد را بالا می برد اشاره می کنیم:
عادت تغذیه ای مادر در طی بارداری و بعد از بارداری:
افرادی که کالری زیادی مصرف می کنند، دیابت دارند یا در دوران بارداری سیگار می کشند شانس بالاتری دارند که فرزندانی با اضافی وزن در دوران بزرگسالی داشته باشند. همچنین نوزادانی که از شیر خشک استفاده می کنند نسبت به نوزادانی که شیر مادر خورده اند شانس بیشتری در داشتن اضافه وزن در طی دوران زندگی خواهند داشت.
عادت های تغذیه ای و اضافه وزن در طی دوران کودکی، کودکان یا نوجوانانی که اضافه وزن یا چاقی دارند به احتمال اینکه در بزرگسالی چاق شوند بیشتر است.
کم خوابی: افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند شانس اضافی وزن بیشتری نسبت به کسانی که خواب کافی دارند.
مصرف بعضی از داروها: مصرف طولانی مدت بعضی از داروها از جمله داروهایی که در درمان افسردگی تجویز می شوند می توانند باعث اضافی وزن شوند. اگر متوجه شده اید که یک داروی خاص باعث اضافی وزن شما شده است حتما با پزشک خود مشورت کنید.
حالت های هورمونی خاص: بعضی مشکلات هورمونی می توانند باعث افزایش ریسک چاقی شوند به طور مثال سندم PCO یا تخمدان های پلی کیستیک می تواند باعث اضافی وزن شود همراه با علائم دیگری شامل قائدگی نامنظم. اما این موراد تنها باعث بخشکوچکی از موراد چاقی می شوند.
چاقی و بارداری:
اگر می خواهید فرزند داشته باشید، باید بدانید که چاقی باعث می شود که خانم ها به سختی باردار شوند.
چاقی می تواند توانایی مرد در داشتن رابطه جنسی را مختل کند خصوصا دچار افزایش فشار خون یا دیابت باشد، فرزند متولد شده از والدین چاق ریسک بالایی برای اضافی وزن و چاقی دارند.
اگر فرزندم دچار چاقی باشد چه باید می شود؟
در بچه ها چاقی همان ریسک فاکتورهایی را دارد که در بزرگسالان وجود دارد. به طور مثال ریسک دیابت را افزایش می دهند. افزایش فشارخون، آسم، آپنه خواب (وقفه تنفسی شبانه)
چاقی می تواند به مسائل مربوط به دوران کودکی اضافه شود به طور مثال اضافه وزن باعث افزایش رشد و بلوغ زودرس در دختران شود.
تاثیر چاقی بر کیفیت زندگی بسیار فراگیر است و جنبههای مختلف زندگی فرد را در بر میگیرد. تنها روش برای برطرفکردن تاثیر چاقی بر سلامت، حل مشکل اضافه وزن است. از آنجا که چاقی یک بیماری چندعاملی و پیچیده محسوب میگردد، ممکن است برای درمان آن نیاز به چند تخصص مختلف از جمله روانشناس، پزشک، متخصص تغذیه و حتی جراح باشد. در صورتی که مشکل چاقی با ورزش و رژیم غذایی حل نشود، لازم است فرد تحت عمل جراحی قرارگرفته و با عمل لاغری وزن خود را کاهش دهد.
شنبه تا چهارشنبه: صبح و بعدازظهر
پنج شنبه: صبح